Die Bedeutung der Motivation

Motivation und innere Einstellung Ganz egal, wie gut Deine Sprungkraft momentan ist, und ganz egal, welche genetischen Voraussetzungen Du hast: Ob und wie sehr du Deine Sprungkraft durch ein Sprungkrafttraining verbessern kannst oder wirst, hängt zu einem sehr großen Teil von Deiner inneren Einstellung und Deiner Motivation ab. Die genetischen Voraussetzungen (Muskelfaserzusammensetzung, Körpergröße, Talent für…

Der richtige Zeitpunkt für Sprungkrafttraining

Wann ist der richtige Zeitpunkt für ein Sprungkrafttraining? Ein intensives Sprungkrafttraining durchzuführen, ist nicht jederzeit gleichermaßen sinnvoll, sondern sollte möglichst optimal in Bezug auf die ausgeübte Sportart und den Saisonverlauf eingeplant werden. Da es sich beim Sprungkrafttraining um ein sehr spezielles Training handelt, welches hohe Intensitäten erfordert, gibt es bestimmte Zeiträume, in denen dies sinnvoller…

Umgang mit Verletzungen

Was tun bei Verletzungen? Verletzungen sind im Sport immer unerfreulich aber leider dauerhaft auch unvermeidbar. Jeder, der ernsthaft über eine längere Zeit leistungsorientiert Sport betreibt, wird sich irgendwann einmal verletzen. Gerade auch das Sprungkrafttraining stellt eine große Belastung für Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke dar. Viele Verletzungen sind harmlos und nach ein paar Tagen oder…

Langfristiges und kurzfristiges Training

Spitzenleistungen sind nur mit langfristigem Training möglich Spitzenleistungen sind nur mit langfristigem Training erreichbar Um außergewöhnliche Leistungen zu vollbringen, ist neben einem optimal abgestimmten Training vor allem Ehrgeiz, Ausdauer und Geduld nötig. Es gibt viele Sportler, die eine hervorragende Veranlagung haben, denen aber der nötige Ehrgeiz fehlt, ihr Potential voll auszuschöpfen. Andere Sportler dagegen sind…

Dunking durch Sprungkrafttraining

Sprungkraft trainieren um einen Dunking zu schaffen – sinnvoll oder nicht? Fast Break – du dribbelst zum gegnerischen Korb, springst ab und… schließt mit einem Korbleger ab. Einfache zwei Punkte… Aber was wäre, wenn du in der Lage wärst, den Ball mit einem coolen Dunking in den Korb zu stopfen? Sicher, auch dafür gibt es…

Geheimnisse zum Sprungkrafttraining

Geheime Übungen für das Sprungkrafttraining? Viele Anbieter von Programmen für Sprungkrafttraining werben mit geheimen Übungen, die nicht einmal die Profis kennen, und vermitteln den Eindruck, dass es einzelne entscheidende Dinge gibt, die den Erfolg beim Sprungkrafttraining maßgeblich bestimmen, die nur sie kennen würden. Der Vorteil dieser Programme ist: Mit solchen Aussagen und Versprechungen sind sie…

Welche Steigerung ist möglich?

Wie sehr lässt sich die Sprungkraft verbessern? Die am häufigsten gestellten Fragen zum Thema Sprungkrafttraining lauten: Welche Steigerung der Sprungkraft ist möglich? Wie lange brauche ich, um einen Dunking zu schaffen? Jeder möchte möglichst genau wissen, welche genaue Steigerung der Sprunghöhe er erreichen kann und wie lange es dauert, sich um x cm zu steigern…

Inwieweit ist Sprungkraft trainierbar?

Was kann man mit Sprungkrafttraining erreichen? Die Frage nach der Trainierbarkeit der Sprungkraft ist natürlich wichtig, wenn es darum geht, ob es sich überhaupt lohnt, den Schwerpunkt des Trainings auf die Sprungkraftverbesserung zu legen. Viele, die sich nicht näher mit dieser Frage beschäftigt haben, aber auch Trainer und Athleten selbst denken oft: Die Sprungkraft wird…