Ein unterschätzter Faktor beim Sprungkrafttraining

Worauf kommt es beim Sprungkrafttraining wirklich an? Auf die Frage, wie Du die Sprungkraft effektiv trainieren kannst, bekommst Du meist Antworten, in denen verschiedene Übungen genannt werden. Doch hilft Dir das, Deine Sprungkraft zu verbessern und einen Trainingsplan zu erstellen? Erfahre in diesem Artikel, was man unter der Amortisationsphase versteht und warum diese entscheidend für…

Die Bedeutung der Motivation

Motivation und innere Einstellung Ganz egal, wie gut Deine Sprungkraft momentan ist, und ganz egal, welche genetischen Voraussetzungen Du hast: Ob und wie sehr du Deine Sprungkraft durch ein Sprungkrafttraining verbessern kannst oder wirst, hängt zu einem sehr großen Teil von Deiner inneren Einstellung und Deiner Motivation ab. Die genetischen Voraussetzungen (Muskelfaserzusammensetzung, Körpergröße, Talent für…

Der richtige Zeitpunkt für Sprungkrafttraining

Wann ist der richtige Zeitpunkt für ein Sprungkrafttraining? Ein intensives Sprungkrafttraining durchzuführen, ist nicht jederzeit gleichermaßen sinnvoll, sondern sollte möglichst optimal in Bezug auf die ausgeübte Sportart und den Saisonverlauf eingeplant werden. Da es sich beim Sprungkrafttraining um ein sehr spezielles Training handelt, welches hohe Intensitäten erfordert, gibt es bestimmte Zeiträume, in denen dies sinnvoller…

Nahrungsergänzungsmittel zur Sprungkraftsteigerung?

Kann man mit speziellen Nahrungsmitteln die Sprungkraft steigern? Die Ernährung spielt für das sportliche Training eine nicht zu unterschätzende Rolle. Nicht nur beim Abnehmen, sondern auch für das Training der sportlichen Leistungsfähigkeit lässt sich der Erfolg durch die richtige Ernährung bedeutend beeinflussen. Während es beim Abnehmen vor allem auf die Menge der zugeführten Nahrung ankommt,…

Verbessere Deine Fitness

Gute Fitness ist die Voraussetzung für gute Leistungen Wenn eines Deiner Ziele ist, Deine Sprungkraft zu maximieren, führt kein Weg an einer Verbesserung Deiner gesamten Fitness vorbei. Beim Springen geht es darum, den gesamten Körper so stark wie möglich zu beschleunigen. Dazu ist eine möglichst große Kraft notwendig, die darüber hinaus möglichst schnell entwickelt werden…

Umgang mit Verletzungen

Was tun bei Verletzungen? Verletzungen sind im Sport immer unerfreulich aber leider dauerhaft auch unvermeidbar. Jeder, der ernsthaft über eine längere Zeit leistungsorientiert Sport betreibt, wird sich irgendwann einmal verletzen. Gerade auch das Sprungkrafttraining stellt eine große Belastung für Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke dar. Viele Verletzungen sind harmlos und nach ein paar Tagen oder…

Schnelligkeitstraining

Schnelligkeitstraining und Sprungkrafttraining Hinweis: Du kannst Dir diesen Artikel und den darin enthaltenen Trainingsplan zum Schnelligkeitstraining kostenlos herunterladen! Unter diesem Artikel findest Du den entsprechenden Link! Höher springen durch Sprinttraining? Schnelligkeitstraining ist nicht nur für Sprinter wichtig Neben der Sprungkraft ist die maximale Schnelligkeit in vielen Sportarten ein wesentlicher leistungsbestimmender Faktor. Wie bereits an anderer…

Langfristiges und kurzfristiges Training

Spitzenleistungen sind nur mit langfristigem Training möglich Spitzenleistungen sind nur mit langfristigem Training erreichbar Um außergewöhnliche Leistungen zu vollbringen, ist neben einem optimal abgestimmten Training vor allem Ehrgeiz, Ausdauer und Geduld nötig. Es gibt viele Sportler, die eine hervorragende Veranlagung haben, denen aber der nötige Ehrgeiz fehlt, ihr Potential voll auszuschöpfen. Andere Sportler dagegen sind…